Blog Dedicado a las Cirugías Estéticas: marzo 2008

Consejos para prevenir las varices

A continuación te enseñaré unos tips para que puedas evitar esas horribles varices.

- Trata de evitar mucho tiempo sentada y sin moverte.
- No utilices prendas demasiado ajustadas en las zonas donde aparecen las varices.
- Realiza ejercicios. Lo recomendable es que camines 30 minutos todos los días.
- Si eres una mujer que trabaja en una oficina y pasas demasiado tiempo sentada, te recomendamos que muevas las piernas cada vez que puedas.
- No consumas grasa en exceso.
- No utilices zapatos con tacones demasiados altos.

Lo que tienes que saber sobre las varices

Por lo general las varices suelen aparecer tanto en hombres como en las mujeres pero es mucho más común en las mujeres. Muchas personas se preguntan por que se producen las varices, déjenme decirles que estas son dilataciones de las venas.

Estas son causadas cuando la sangre de nuestro cuerpo no puede retornar a nuestro corazón. Las varices suelen causar calambres, pesadez en nuestras piernas y picores.

Según los expertos se sabe que existen tres distintos tipos de varices, estas son las siguientes:

- Varices pequeñas: Este tipo no de provocar muchos problemas, pero es recomendable tratarla por lo estético más que nada.

- Varices medianas: Este tipo se debe tener en cuenta ya que cuando más edad tenga la persona más peligrosa pude ser.

- Varices grandes: El consejo que te podemos dar es que te hagas tratar cuanto antes, ya que por lo general estas deben ser operadas de manera urgente.

Una dieta para no fracasar

Con este tipo de dietas bajarás de peso si darte cuenta, ya que lo que puedes comer es muy variado. Intentalo...

Lunes

Desayuno

• Infusión con leche descremada

• Una rebanada de pan de salvado o integral

• Un trocito de queso magro.
Media mañana

• Un yogur o un vaso de leche descremada

Almuerzo

• Caldo o sopa de vegetales

• Dos rodajas finas de pescado blanco al horno

• Brocoli al ajillo

• Cóctel de frutas con un trocito de queso blancoMerienda

• Infusión con leche descremada

• Copita de tutti-fruti
Media tarde

• Un jugo o infusión

• Media manzana o pera al horno con canela

Cena

• Caldo o sopa de hortalizas

• Salpicón "multicolor" con zanahoria, cebolla, tomate, arvejas y huevo

• Ensalada "a todo verde" con lechuga, apio, puntas de espárrago y berro

• Una tajada de melón

MARTES
Desayuno

• Infusión con edulcorante

• Mini-sandwich "light" con una rebanada de pan de salvado o integral, con una rodaja de tomate, una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamón cocido
Media mañana

• Batido de fruta, preparado con una fruta pequeña y un vaso medio de leche descremada

Almuerzo

• Caldo o sopa de vegetales

• Pollo al grill con limón

• Ensalada tricolor con repollo blanco, zuchini y rabanitos

• Cóctel de cítricos: media naranja y media toronja rosado
Merienda

• Infusión con edulcorante o un vaso de jugo

• Una pizza pequeña hecha con una rebanada de pan de salvado o integral, una rodaja de queso crema, tomate y orégano, todo gratinado al horno
Media tarde

• Un yogur o leche cultivada descremada con dos almendras fileteadas

Cena

• Caldo o sopa de vegetales

• Brochette agridulce con cubitos de cebolla, ají, tomate, palmitos y zanahoria

• Ensalada de lechuga de escarola con pepinos• Gelatina, yogur o batido sin azúcar

MIÉRCOLES
Desayuno

• Un vaso de jugo de naranja recién exprimido

• Un yogur descremado (si se quiere, con tropezones de frutas) y una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol
Media mañana

• Infusión con leche descremada

• Una manzana
Almuerzo

• Caldo o sopa de vegetales

• Filete de merluza a la napolitana

• Ensalada de la huerta hecha con tomate, remolacha, judías, apio

•Ciruelas frescas
Merienda

• Un vaso de leche de soja

• Una rebanada de pan de salvado con queso blanco
Media tarde

• Infusión cortada con leche descremada

• Dos pedazos de piña
Cena

• Caldo o sopa de vegetales

• Soufflé verde de espinaca, cebolla de verdeo y puerro con dos claras batidas a punto nieve y especias

• Un tomate de ensalada cortado al medio con orégano

• Una tajada de sandía

JUEVES
Desayuno

• Infusión con leche descremada

• Una rebanada de pan de salvado o integral tostada

• Una cucharada sopera de queso blanco descremado
Media mañana

• Un yogur o un vaso de leche descremada

• Un vaso de jugo de toronja
Almuerzo

• Caldo o sopa de vegetales

• Milanesa de soja con queso magro gratinado al horno

• Ensalada de repollo, apio, zanahoria y arroz integral

• Un helado, sí, sí, un helado (a ser posible sin azúcar)
Merienda

• Infusión con leche descremada

• Una rebanada de pan de salvado o integral tostado

• Media taza de ensalada de frutas con edulcorante
Media tarde

• Media manzana al horno espolvoreada con canela
Cena

• Caldo o sopa de vegetales

• Salteado de calabaza, acelga y huevo

• Ensalada "campestre" de berro, lechuga, col y apio

• Una taza de uvas

VIERNES
Desayuno

• Infusión con leche descremada

• Una tostada con queso compacto magro
Media mañana

• Un yogur o leche descremada con trocitos de naranja
Almuerzo

• Caldo o sopa de vegetales

• Un trocito de lomo a la pimienta

• Ensalada de palmitos, ají y tomate espolvoreada con albahaca y ajo picados

• Medio pomelo con edulcorante
Merienda

• Infusión con leche descremada

• Una rebanada de pan de salvado, integral o de centeno

• Una cucharada sopera de queso blanco descremado con ralladura de limón
Media tarde

• Una manzana asada, sobre la que podemos espolvorear cacao amargo para dar más gusto
Cena• Caldo o sopa de vegetales

• Salpicón "con sabor a mar" de lechuga, tomate, zanahoria, aros de cebolla y palitos de pescado, aderezado con una cucharadita mayonesa light

• Postre de fruta

SÁBADO
Desayuno

• Infusión con leche descremada

• Tres galletitas de salvado, trigo o de avena

• Un trozo de queso o bien un par de cuharaditas de queso de untar
Media mañana

• Un vaso de jugo

• Miscelánea de frutas
Almuerzo

• Caldo o sopa de vegetales

• Un trozo de tarta de atún o caballa

• Ensalada de berro e hinojo, espolvoreada con ajo y perejil

• Pelón fresco
Merienda

• Un yogur descremado con frutas

• Una rebanada de pan de salvado o integral con queso compacto magro
Media tarde

• Un vaso de jugo

• Un barquillo de apio con queso y nuez picada
Cena• Caldo o sopa de vegetales

• Salteado de verduras con clara de huevo• Ensalada de hojas a elección

• Brochette frutal "arco iris" de naranja, guineo y kiwi

DOMINGO
Desayuno

• Infusión con leche descremada

• Una rebanada de pan de salvado o integral

• Una cucharada de queso blanco descremado con frutillas fileteadas
Media mañana

• Un yogur o un vaso de leche descremada con una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol
Almuerzo

• Caldo o sopa de vegetales

• Suprema de pollo al orégano

• Ensalada de tomate
Merienda

• Infusión con leche descremada

• Una rebanada de pan de salvado o integral

• Una cucharada de queso blanco descremado (por ejemplo con esencia de vainilla) y una cucharadita de jalea
Media tarde

• Infusión con edulcorante

• Media taza de ensalada de frutas
Cena• Caldo o sopa de vegetales

• Ensalada "nutritiva" con brotes de soja, pepino, zanahoria cocida, repollo y cubitos de queso crema

• Mousse "refrescante" de cubitos de melón y sandía con yogur descremado o bien jugo de naranja.

Dieta Scarsdale

Aquí te dejo una de las dietas más efectivas, intenta realizarla y notarás los excelentes cambios en tu cuerpo...

DESAYUNO para los 7 días

Una fruta, una rebanada de pan integral y café o té sin azucar

LUNES

Almuerzo Surtido de fiambres, de cualquier tipo de carnes sin grasa. Ensalada de tomates en rebanadas o tomates a la parrilla o cocinados al vapor. café

Cena Pescados o mariscos preparados sin grasa. Una fruta

MARTES

Almuerzo Ensalada mixta de frutas. Café

Cena Hamburguesas sin grasa. Ensalada de tomates, lechuga, apio, repollitos de Bruselas o pepinos y aceitunas.

MIERCOLES

Almuerzo Atún salmón agua o aceite, pero bien escurrido, con limón vinagre. Una fruta de la temporada. café

Cena Varias tajadas de cordero y ensalada de tomates, lechuga, pepinos y apio.

JUEVES

Almuerzo Dos huevos a su gusto (sin aceite) Queso blanco. Tomates en rodajas o chauchas o zapallitos. café

Cena Zapallos italianos, porotos verdes o tomates. Una rebanada de pan integral

VIERNES

Almuerzo Quesos surtidos, espinacas al vapor o crudas y una rebanada de pan integral. café

Cena Pescados o mariscos y una ensalada compuesta por todos los vegetales que desee. Una rebanada de pan integral.

SABADO

Almuerzo Ensalada mixta de frutas. la cantidad que desee. café

CenaPavo o pollo asado y ensalada de tomates y lechuga. Fruta de la temporada.

DOMINGO

Almuerzo Pollo o pavo y ensalada de tomate, zanahorias, repollo cocido, br?i o coliflor. Fruta la temporada. café

Cena Carne a la parrilla y ensalada de lechuga, pepino, apio, tomate y repollitos de Bruselas.

Dieta quema grasas

Aquí te dejamos la base de una dieta quema grasas, esta muy buena, pero para que te de los mejores resultados deberás acompañárla con ejercicios.

Desayuno

1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral

Almuerzo

1 taza de puré de papa
1 taza de atún en agua
1 taza de lechuga y brocoli

Comida

2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas
300 grs. de carne, pollo o pescado

Cena

1 jitomate
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina
1 taza de jícama